ダイエットをする上で気をつけなければいけないのがリバウンド。
みんな経験があると思うんですけど、ダイエットに成功したあとは気が緩みがちなので大注意ですよね。
せっかく苦労して痩せたのに、すぐ元に戻ってしまっては報われません。
そこで、今回はライザップさんへの取材第4段として、ライザップのリバウンドについてお伺いしてきました。
ライザップのリバウンド率は7％
体重の増減は少なからずあるにしろ、ライザップ開始時の体重までリバウンドする人はそこまで多くないようです。
スタッフさんへ質問したところ、ライザップ入会者さんたちのリバウンド率は全体の7％という答えが。
100人いると、そのうち7人がリバウンド体験者になる計算です。
はたして、これは多いのか少ないのかはわかりませんが、0人とはいかないようです。
（※ちなみにリバウンドとは「ダイエット開始時の体重まで戻ること」です。）
じゃあ、どうしてリバウンドするの？
そっかー、リバウンド率7%かー。ってリバウンド率だけ聞いて終わるわけにはいきませんからね。笑
そこで、失敗した7％の方のリバウンドの理由についてもちゃんと聞いてきましたよ。
- ライザップ中のリバウンド
- ライザップ終了後のリバウンド
と2パターンにわけて説明していきます。
リバウンド理由を知っておくことで、失敗確率を減らすことにも繋がりますからね。
①ライザップ中のリバウンド理由は？
ライザップ中にリバウンドする人は基本的にこんなパターンです。
食事メールが送られてこない
ライザップのボディメイクプログラムには食事管理が含まれています。
専用アプリを使って毎日の食事をトレーナーさんにメールすることで、カロリー計算をしてくれるわけですね。
しかし、中には高カロリーの食事をこっそり食べた後ろめたさから食事メールを送ってこない人もいるわけで。
そういう人はやっぱりリバウンドしやすいみたいです。
カロリー制限ってキツイですもんね。
セッションをやらない
手に入れた理想の体型を定着させるには時間が必要です。
一時的に痩せても、その身体を維持するためには定期的なトレーニングは必要です。
でも、ある程度痩せてしまったら、もうライザップに通わない人も出てくるみたい。
せっかくお金を払っているのだから頑張って欲しいみたいですが、連絡が来なくなってしまったらどうしようもないですよね。
理想体重になっても油断せずセッションを続けることが大事なのです。
②ライザップ終了後のリバウンド理由
やっぱりというか、なんというか、リバウンドしてしまう人は、プログラム終了後に多いそうです。
プログラム終了してから、気が緩んでダイエット前の生活に戻ってしまうことが一番大きなリバウンドの理由になるそうです。
というのも、ライザップは「トレーニング」と「食事制限」をメインとしたパーソナルジムです。
ガチガチにマンツーマンで自分を見てくれるんでダイエットの成功率が上がる仕組みなんですよね。
しかし、ライザップのプログラムを終了したあと、
「食事制限やトレーニングからの解放感により暴飲暴食をしてしまう。」
というような人はある意味リバウンドも仕方のないことかもしれません。
じゃあどうすればいいの？
ザックリいうと、ライザップ終了後も節制した生活をおくるのが理想的です。
筋トレをしたり、カロリー計算をすることで、体型を維持できますから。
しかし、理想はあくまで理想。
仕事が忙しかったり、ストレスで過食してしまったりと現実は非常に厳しいです。
そこで、ライザップではボディメイク終了後のための、体型維持プログラムが用意されています。
ライザップのリバウンド防止プログラム
ダイエットをしている人は誰もが「リバウンドしたくない！」と思いますよね？
それはライザップも同じで「誰もリバウンドさせたくない！」と思っているのです。
じつはあまり知られていませんが、ライザップ終了後のリバウンドを防止するため「ボディマネジメント」というコースが用意されています。
ボディマネジメントプログラム
ライザップではプログラム終了後に受けることのできる「ボディマネジメントプログラム」というプランも用意されています。
ボディマネジメントの内容
・月2回のマンツーマンセッション
・月1回のプランニング
・月2回以上のマルチマシントレーニング
プログラム終了後も上記のセッションをおこなってくれるので、理想の身体を手に入れたあとの「リバウンドせずその身体を定着させる」ことができます。
ライザップ卒業後はひとりで身体の維持をさせないといけないのですが、ボディマネジメントプログラムに入ることで、トレーナーさんから身体を維持するためのアドバイスがもらえるのは心強いですね。
リバウンド保険もついている
ボディマネジメントプログラムにはリバウンド保険というものもあります。
ライザップに入会時に合わせて登録することで受けることが出来る保険です。
プログラム終了後の一定期間にボディマネジメントを受けたにもかかわらず身体が基準値まで戻ってしまった場合に、ボディメイクスタンダード16回コースと食事指導を無償で提供するサービスです！
プログラム終了後の不安解消になる！
誰もがプログラム終了後、トレーナーさんが居なくなる不安はありますよね。
「目標を達成したあと、生活習慣が戻ってしまうかもしれない。」
「トレーニングがうまく出来るかわからない...」
そんな方にオススメのプログラムだと思います。
※ライザップの料金について記事を書いていますのでご一緒にどうぞ。
⇒【完全版】ライザップってどのコースがいいの？料金・プランを徹底比較しました！
自分でもリバウンドしない生活を
「ライザップに通っていた期間にしていた生活を続ける」
ことが、リバウンドしない一番の方法です。
理想の身体になった後もトレーニングや食事管理は最低限必要です。元通りの生活になってしまうと元通りの体型に戻ってしまうからです。
でも余程のトレーニング好きでもなければ、続けるのはなかなかツライですもんね。
「痩せるため、鍛えるための筋トレ」から「維持するためのトレーニング」へ
- 太らない食事の摂り方
- 普段のトレーニング方法
これらライザップでトレーニングしている間に学んだことを続けることが重要なのです。
ライザップで習った生活習慣の改善と意識の改善を心がけるということですね。
ぶっちゃけ痩せるよりも、体型維持のほうがトレーニング負荷も食事制限も少なくてすみますし、太ってやり直しになるのってもったいないです。
※ライザップの入会を迷っている方へ
これからライザップを受けようかと迷っている方には、ライザップの無料カウンセリングから始めるのをおすすめします。
理想の身体になるための期間や料金は、人によって変わってきます。
そこで、無料カウンセリングで身体を調べて、自分にとって適正なコースを教えてもらうのです。
⇒【体験談】ライザップで無料カウンセリングを受けてきました！
まとめ：プログラム終了後の自分の意識改革が大切
ということで、ライザップでリバウンドする人・リバウンドしない人の違いや、ライザップのリバウンド率0％に向けての取り組みを紹介してきました。
リバウンドしないために大事なのは、プログラムが終了したあとに自分の意識が戻らないようにすること。
これを守れば7%の中に入ることはありません。
ライザップに通っている間に糖質を避けても苦にならない意識づくりを習慣づける事が大切ですね。
この記事でみなさんがライザップを受ける時のリバウンドに対する不安が少しでも解消できていればいいなと思います！
その他にもライザップの記事を書いていますので、合わせて読んでみてください！
⇒【体験取材】これでライザップ丸わかり！中の人に色々聞いてきました
※入会を迷っている人はこちらの記事もどうぞ
⇒【体験談】ライザップで無料カウンセリングを受けてきました！
